2. ... les grands remèdes...

Quels exercices pour parer au lumbago ?

Muscler ses membres inférieurs quelques minutes par jour sans sortir de chez soi, c'est possible et cela permet de limiter la casse !

Exercice n°1 :

Couché sur le dos, plaquer la colonne vertébrale au sol, rentrer le ventre, serrer les fesses, puis exercer une légère poussée sur le sol à l'aide des pieds. Répéter 10 fois.

Exercice n°2 :

Debout, plaquer la totalité du dos contre le mur en soufflant, plier lentement les genoux à 90° par rapport au sol, comme pour s'asseoir sur une chaise invisible. Maintenir la position une dizaine de secondes et remonter doucement. Répéter 10 fois.

L'objectif est vraiment d'éviter le tout premier lumbago, car le mal devient ensuite chronique et le sujet est fragilisé. Au moindre effort, il risque de se retrouver bloqué !

Enfin, lors du choix d'une nouvelle moto, sachez qu'une custom favorisera la lombalgie, car les pieds, positionnés devant, empêchent tout amorti avec les cuisses. Une hyper sportive, en revanche, vous fera « mal au cou » (position penchée vers l'avant) et créera des fourmillements dans les mains.

Que cela ne vous empêche pas d'assouvir votre passion et d'acheter la moto de vos rêves, le tout étant de consommer sans excès… l'abus de moto est dangereux pour le dos !